アイプランニング株式会社
TEL082-943-5455
資料請求はこちら
子育てママ応援ブログ

投稿日:2020年03月14日 一覧に戻る 寝つきが良くなる方法…広島子育てママ応援住宅ブログ№688

 

年齢や性格、環境、飲酒^^
そういったものが原因かもしれませんが
昔から寝つきが悪く、常に睡眠が浅い経理の原田です。

が、最近のテレビ情報を実践したところ
なかなか効果があったものがあります。

4 – 7 – 8 呼吸法
 ① 息を完全に吐き切る
 ② 鼻から息を吸いながら4つ数える
 ③ 息を止めて7つ数える
 ④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す

これをベットで10セット行ってから眠りに入ります。
その後も意識して息を吸う時間より、吐く時間を長めにします。

同じ悩みの方に効けば良いですね。

 

 

 

しかしママを困らせる赤ちゃんはそうはいきません。
眠いと泣く 眠いのだから泣かずに寝れば良いのに
寝れないとぐずる。
寝たかと思うといきなり泣いて起きてしまう。

ママの抱っこでないと寝ない。
もうわちゃわちゃです(笑)
どのくらいの月齢になればコテンと朝まで寝てくれるのでしょうか。

がんばれぇ 全国のママ達♪

お問合せ・資料請求